임신에 중요한 엽산, 엽산이 부족하면 어떤 증상이 생길까?(엽산의 중요성, 엽산이 들어간 야채와 채소)

여성이 임신을 하게 되면 해당 보건소에서 무료로 엽산을 주기도 하고 산부인과에서도 꼭 엽산을 복용하라는 권고를 하게 된다. 엽산이 태아의 신경과 혈관 발달에 중요한 역할을 하기 때문이다.

 

건강단체에선 하루에 600mcg 의 엽산 복용을 권장하고 있기도 하다. 그렇다면 엽산은 어디서 사면 좋고 어떤 음식에 있는걸까?

 

임신에 중요한 엽산, 엽산이 부족하면 어떤 증상이 생길까?(엽산이 들어간 야채와 채소)

 

1. 엽산

 

엽산은 두 가지 형태로 판매되고 있다. 솔가 엽산이 가장 유명하니까 예로 들어 본다면, 같은 솔가에서 나오는 엽산인데도 표기가 다르게 되어 있단 것을 알 수 있다. Foilc Acid 아니면 Folate. 여기서 전자가 합성엽산이고 후자가 천연엽산이다.

 

이제 Folic Acid 와 Folate 의 차이를 알아보자. 사실, Folate 와 folic acid 모두 비타민 B9 의 다른 형태이다. 둘 다 비타민 B9 긴 한데 구조가 다르다는 말.

2. Vitamin B9(엽산)의 중요성

 

비타민 B9 은 엽산(folate)을 나타내는 말. 이 엽산은 우리 몸에서 세포성장과 DNA 형성의 중요한 역할을 한다. 만약에 우리 몸에서 엽산이 부족하면 어떤 증상들이 나타나는지 간단히 알아보자.

 

1. 우리 몸의 호모시스테인 수치를 높여서 심장병과 뇌졸중(stroke) 위험을 높이고

2. 임신 중인 여성의 경우 신경관결손(NTD) 태아를 낳을 확률읖 높이며

3. 엽산 수치가 낮으면 암에 걸릴 위험이 높아진다.

 

이런 이유들로 인해서 비타민 B9, 엽산 보충에 대한 중요성은 널리 알려져 있다.

3. 엽산이 풍부하게 들어간 음식은 무엇이 있는가?

 

엽산이 풍부하게 들어간 자연 음식은, 그 흡수율이 가공된 영양제를 먹는것보다 훨씬 좋고 건강하다고 조사 결과가 나와 있다. 위에 그림을 보면, 마트에서 쉽게 구할 수 있는 상추, 아스파라거스, 브로콜리, 오렌지 등..굉장히 쉽게 구할 수 있는 주변의 야채와 채소들이 엽산을 다량 함유하고 있단 것을 알 수 있다.