멜라토닌은 다이어트와 관계가 있는걸까? 오후 5시 저녁을 먹지 않으면 살이 찌지 않을까?(멜라토닌, 다이어트 관계)

Posted by comfycow
2018.12.12 01:00 정보


멜라토닌과 다이어트는 무슨 관계가 있을까? 아니 오후 5시 이후에 밥을 먹지 않은 다이어트는 무슨 원리로 다이어트가 된다고 하는 것일까? 


멜라토닌은 다이어트와 관계가 있는걸까? 오후 5시 저녁을 먹지 않으면 살이 찌지 않을까?(멜라토닌, 다이어트 관계)


1. 오후 5시 이후에는 밥을 먹지 않는다?


재밌는건, 우선 이건 정식명칭이 있다. 바로, '디너 캔슬링'이다. 저녁밥 안먹기. 독일에서 시작되서 전세계적으로 유행하고 있다. 우리나라도 현재 많은 사람들이 저녁을 먹지 않는 다이어트를 하고 있을 것이다.


이 다이어트의 핵심은, 5시이후에는 신진대사의 효율이 떨어진다는 것이다. 그렇다면 디너 캔슬링 다이어트는 정확히 무엇일까?

2.  디너 캔슬링 다이어트


디너 캔슬링은 체중조절은 물론 노화시계까지 늦추는 일석이조의 다이어트 비법으로 알려져 있다. 저녁에 위장이 비어 있으면 멜라토닌과 성장호르몬 분비가 촉진되기 때문이다디너 캔슬링은 체중조절은 물론 노화시계까지 늦추는 일석이조의 다이어트 비법으로 알려져 있다.


멜라토닌이 신체의 생화학적 반응들을 줄여 세포들을 편히 쉬게 하고 성장호르몬이 세포 재생을 도와 장수하게 만든다는 것이다. 어쨌든 굶기 다이어트의 핵심은 탄수화물을 적게 먹고 아미노산 단백질 비타민 무기질을 충분히 섭취하는 것이다.

여기서 핵심은 멜라토닌이 신체의 생화학적 반응들을 줄여 세포들을 편히 쉬게 하고 성장호르몬이 세포 재생을 도와 장수하게 만든다는 것이다. 그럼, 멜라토닌이 뭐고 신체의 생화학적반응은 정확히 어떤 것이 있는지 알아볼 필요가 있겠다.


3. 멜라토닌이란?


일단, 멜라토닌은 우리 뇌의 일부분이자 호르몬분비를 담당하는 부분중하나인 송과선에서 나오는 호르몬이다. 송과선이란 솔방울닮았다고해서 붙여진이름이고 요즘은 한글화가 추새여서 솔방울샘이라고도한다.


1. 멜라토닌은 밤에만 나온다, 

2. 멜라토닌이 중요한 이유는 우리몸에서 청소부같은 역할을 해서이다. 일어나서 생활을 하다보면은, 유해산소란게 우리몸 구석구석에서 산화작용을 일으키게 되고, 이는 DNA손상까지 일으키는 대표적인 노화물질이다.


방치해두면 두뇌도 그렇고 신장, 간 등이 노화되서 제구실을 못하게 된다고 한다. 그리고 여기서 바로 멜라토닌이 밤에 분비되서 우리몸구석구석에 이 유해산소랑 자유레디칼을 제거하는 항산화 역활을 한다고 한다.

3. 5시 이후에 먹으면 멜라토닌 분비가 감소된다?


그럼 5시 이후에 먹는 것이 어떻게 멜라토닌 호르몬 분비의 감소로 이어지는 걸까? 여기서는 간단허개 설명 할 수 있겠다. 멜라토닌 분비가 원활히 이뤄지기 위한 조건은 빛이 없는 밤인 것도 있는데, 우리몸이 잠들고 손상된 세포를 복구하기에 최적화된 조건이 되어야 한다.


즉, 하루 일과를 마친 우리 몸을 셧다운 시켜야 된다는 것이다. 그래서 먼저 장활동을 휴면시키는데 5시 이후에 먹게 되면 잠을 자는 때도 장에 무리가가니까 멜라토닌 호르몬을 완전하게 뽑을 수가 없는 것.