비타민 D는 왜 먹어야 하고 어떠한 기능이 있을까?(성장촉진, 여드름예방, 치매 예방, 만성피로, 아토피치료)

비타민D는 우리 몸의 어디에 좋을까, 비타민이라 몸에 나쁘진 않을텐데 그렇다고 정확히 어떤 효능을 가지고 있는지는 잘 모르겠다. 그래서 오늘은 비타민D가 어떻게 좋은지 알아본다.

비타민 D는 왜 먹어야 하고 어떠한 기능이 있을까?

1. 비타민D는 왜 먹어야 하는가

과거엔 비타민D가 칼슘흡수를 도와 뼈를 건강하게 해준다고 알려져있었는데, 최근엔 비타민D가 뇌,뼈,호흡기,면역력 등등 몸 전반에 걸쳐 다양한 효능이 있음이 밝혀지고 있다. 암예방, 치매예방, 골다공증 예방처럼 나이 든 사람만 혹할 효능만 있는게 아니고 여드름치료, 아토피치료, 피로회복, 발기부전개선, 우울증개선 등 그 폭이 더 넓어졌다.

1. 비만과 성장

비만인과 키 작은 사람들은 비타민D 결핍 상태라고 한다. 이 놀라운 사실은 한창 성장하는 평균 19세의 사람들을 대상으로 하여 밝혀진 것이라고 한다. 

2. 근력증진

비타민D 결핍 그룹은 비타민D 정상 그룹에 비해 팔다리 힘이 2배 이상 감소되어있음이 발견되었다.

3. 만성피로회복

비타민D 혈중 농도가 높아질수록 육체 피로가 없어진다고 한다. 육체적 피로라 함은 운동을 안 할수록 근육량이 감소 되고 따라서 근육 속에 저장될 수 있는 ATP 저장량이 감소되면 약간만 달려도 곧 지쳐 버리는 피로이다. 또한 모든 세포의 활성을 유지시켜 주는 것이 칼슘인바 피로를 느끼는 상태에서는 혈중 칼슘 농도가 저하된 상태입니다.

4. 치매예방

70세 이상 노인들이 비타민 D가 부족하면 앞으로 4년에 걸쳐 인지 기능이 저하되어 치매증에 걸리기 쉽다는 사실이 밝혀졌다. 비타민D 혈중농도 20ng/mL 이하인 결핍 자는 비타민 D가 더 높은 노인들에 비해 치매증 발병 위험율이 122% 증가해 있었다.

5. 아토피치료

비교 임상은 비타민D 결핍 자 중에서도 혈중 농도가 매우 낮은 아토피 환자 만을 대상으로 하여 비타민D를 하루 2,000 IU 씩 3개월 투약 한 결과 90% 환자에게서 14개 항목 모두에서 개선 효과를 현저하게 나타내었음이 밝혀 졌다. 특히 면역 기능 증강을 통해 치료 효과를 발휘한다는 사실이 확인되었다.

6. 여드름치료 및 예방

비타민D는 여드름 발생을 예방 해주고 비타민D 혈중 농도가 높을수록 여드름을 흔적도 없이 치료 할 수 있다는 작용 원리가 밝혀졌다. 따라서 여러 가지 영구적 장애 유발 위험이 매우 큰 Isotretinoin 대신 부작용이 전혀 없이 여드름에 대한 작용만 해도 훨씬 광범위하고 여드름의 근본적 치료 작용까지 겸비한 비타민 D 를 적극 사용 해야 할 이유가 밝혀진 것이다.