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건강

햇빛 쬐는 것으로는 충분하지 않다? 비타민D는 왜 먹어야 하며, 얼마나 복용해야 괜찮은 걸까? 비타민D, 비타민D는 C에 비해서 우리가 잘 알지 못한다. 하지만 비타민D도 우리 몸의 좋은 것은 확실하다. 그렇다면 이 비타민D는 왜 먹어야 하며 얼마나 복용해야 건강 유지에 도움이 될까? 비타민D는 왜 먹어야 하며, 얼마나 복용해야 괜찮은 걸까? 1. 비타민D는 왜 먹어야 하나? 흔히들 비타민D는 햇빛쬐면 된다고 생각한다. 하지만 비타민D를 햇빛만으로 충분히 얻기 위해선, 20분이 걸린다. 피부가 더 짙은 한국인이 열대해변가보다 햇빛이 덜 드는 한국에서 일광욕도 아닌 일상생활 만으로 비타민D를 충분히 얻기는 쉽지 않다. 그렇기 때문에, 한국인 90%가 비타민D 결핍인 것이다. 또 비타민D를 얻기 위해선 햇빛중에서 UV-B를 쬐야하는데 이는 유리만으로도 대부분 차단되어 실내생활이 많은 사람들은 더욱 얻.. 더보기
비타민 D는 왜 먹어야 하고 어떠한 기능이 있을까?(성장촉진, 여드름예방, 치매 예방, 만성피로, 아토피치료) 비타민D는 우리 몸의 어디에 좋을까, 비타민이라 몸에 나쁘진 않을텐데 그렇다고 정확히 어떤 효능을 가지고 있는지는 잘 모르겠다. 그래서 오늘은 비타민D가 어떻게 좋은지 알아본다. 비타민 D는 왜 먹어야 하고 어떠한 기능이 있을까? 1. 비타민D는 왜 먹어야 하는가 과거엔 비타민D가 칼슘흡수를 도와 뼈를 건강하게 해준다고 알려져있었는데, 최근엔 비타민D가 뇌,뼈,호흡기,면역력 등등 몸 전반에 걸쳐 다양한 효능이 있음이 밝혀지고 있다. 암예방, 치매예방, 골다공증 예방처럼 나이 든 사람만 혹할 효능만 있는게 아니고 여드름치료, 아토피치료, 피로회복, 발기부전개선, 우울증개선 등 그 폭이 더 넓어졌다. 1. 비만과 성장 비만인과 키 작은 사람들은 비타민D 결핍 상태라고 한다. 이 놀라운 사실은 한창 성장하는 .. 더보기
아스피린 위험 부작용인 사람들은 누구일까?(위궤양, 복통, 천식, 출혈, 알콜, 신장 질환, 임신) 아스피린은 그 효능도 많지만 부작용도 무시할 수 없다. 아스피린을 먹어서는 안되는 사람들은 그렇다면 어떤 유형의 사람들일까? 혹시나, 자신이 해당이 된다면 먹지 않는 것이 건강을 지키는 지름길이다. 아스피린을 먹으면 위험한 유형의 사람들 1. 내성이 없는 아스피린 먹으면 안되는 사람들 유형을 보기 전, 아스피린에 대한 토막 상식을 보고가면 좋겠다. 미국 시나이 병원 혈전연구소의 폴 그루벨 박사는 미국심장학회(AHA) 학술지 '순환(Circulation)' 최신호에 발표한 연구논문에서 아스피린은 어떤 단위로 장기복용해도 내성이 거의 나타나지 않는다고 밝힌 것으로 메디컬 뉴스 투데이가 17일 보도했다. 그루벨 박사는 관상동맥질환(심장병) 병력이 있어 재발을 막기 위해 아스피린을 복용하고 있는 환자 125명을.. 더보기
아스피린 부작용 6가지, 이건 몰랐을껄?(두드러기, 알레르기, 천식발작, 피부염, 복통, 위장염, 이명, 난청) 굉장히 다양한 효능을 가진 아스피린을 왜 안을까 생각 되었지만, 역시나 좋은 약에는 그만큼 부작용과 리스크도 있는 법이다. 과연 어떠한 것들이 있을까? 아스피린이 가진 부작용 1. 쇼크 및 아나필락시양 증상 아스피린 대체 약품은 무엇일까?(확인) 쇼크 및 아나필락시양 증상(호흡곤란, 전신조홍, 혈관부종, 두드러기 등)이 나타나는 경우가 있으므로 충분히 관찰하여 이상이 확인될 경우에는 투여를 중지하고 적절한 처치를 해야 한다. 다시 말해, 이 약은 천식 발작을 유발할 수 있다. 천식 환자들이 먹는다면 목숨이 위태로울 수도 있다. 2. 과민증 때때로 발진, 부종, 두드러기, 비염양 증상, 결막염 등의 과민증상이 나타날 수 있으므로 이러한 증상이 나타날 경우에는 투여를 중지해야 한다. 3. 피부질환 발현 드물.. 더보기
진통제 아스피린은 어떤 효능을 가지고 있을까?(진통, 염증, 소염, 해열, 혈전, 뇌졸증, 치매, 암예방, 과로) 이제는 진통제를 가르키는 일반 명사 아스피린. 모두가 아는 이 약은 어떤 효능을 가지고 있을까? 단순히 진통을 완화 시키는 것 뿐만이 아닌 아스피린이 가진 다양한 효능을 알아본다. 진통제 아스피린은 어떤 효능을 가지고 있을까? 1. 진통, 소염, 해열 작용 아스피린은 통증을 가라앉히는 진통, 염증을 없애는 소염, 열을 내리는 해열이라는 세 가지 작용을 동시에 지닌다. 아스피린과 더불어 가장 널리는 쓰이는 진통제인 타이레놀의 경우 진통과 해열이란 두 가지 작용만 있는 것에 비해 아스피린은 소염 작용까지 있다고 하니 여러모로 엄친아적인 약이다. 따라서 두통처럼 염증이 동반되지 않은 통증엔 속쓰림 등 위장 장애가 덜한 타이레놀이 좋지만 발갛게 붓고 아픈 관절염 등 염증이 동반된 통증엔 아스피린을 고르는 것이 .. 더보기
진통제 아스피린의 유래는 어디서부터 온 것일까?(히포크라테스, 허준, 동의보감, 버드나무, 살리신, 펠릭스 호프만) 모든이가 자주 먹는 두통약에는 어떤 것이 있을까? 타이레놀과 아스피린. 만성 두통을 달고 사는 이들에게 두 약의 이름은 굉장히 익숙하다. 그 중에서 오늘은 아스피린의 유래에 대해서 자세히 알아본다. 진통제 아스피린의 유래 1. 아스피린의 유래 먼 옛날 기원전 5세기 무렵에, 서양 의학의 아버지인 히포크라테스는 임산부가 통증을 느낄 때에는 버들잎을 씹으라고 처방을 내렸다고 한다. 또한 에는 조팝나무 뿌리를 상산, 혹은 촉칠근이라 하여, "여러가지 학질을 낫게하고 가래침을 토하게하며, 열이 오르내리는 것을 낫게한다"고 되어있다. 이는 현대 의학에서도 밝혀진 것인데 버드나무과 식물이 해열진통에 탁월한 효과를 보이며, 버드나무과는 아니지만 장미과의 관목인 조팝나무의 뿌리도 해열진통 효과가 있는 것으로 알려져 있.. 더보기
두통약 종류 성분과 기능(타이레놀, 아스피린, 게보린, 탁센, 부루펜, 아세트아미노펜, 현대인의 필수품 두통약. 바쁜 업무와 불규칙한 생활습관은 현대인에게 두통을 피하지 못하는 만성질병으로 만들었다. 이런 상황 속에서 다양한 두통약 등이 나왔는데, 각 두통약은 어떤 성분들이 있는 것일까? 자주 먹는 두통약, 그 성분과 기능 1. 타이레놀 타이레놀, 두통약에 대명사이다. 이 타이레놀은 아세트아미노펜이다. 아세트아미노펜에는 단순한 진통효과는 물론, 해열에도 효과가 좋아서 대부분의 감기약의 주성분이기도 한다고 한다. 게다가 비교적 부작용도 적어서 다른 진통제보다도 더 널리 쓰이고 있다. 하지만 장기간 꾸준하게 먹었을 시에는 간에 무리를 주기 때문에 음주는 절대 하면 안되고, 너무 많이 먹어서도 안된다고 한다. 2. 아스피린 아스피린은 타이레놀이 나오기 전부터 오래동안 쓰였다고 한다. 진통효과는 .. 더보기
잠 안 올 때, 불면증에 도움이 되는 방법들(걱정할 시간 만들기, 뇌파치료, 수면제, 금주, 흡연, 베개) 이젠 잠 자는 것도 방법이다. 졸리면 자겠지만, 현대인들은 그렇다고 바로 잠이 오지 않는다. 많은 불빛이 있기 때문이기도 하지만, 불면증 때문이다. 불면증을 없애고 건강한 수면을 하기 위해선 어떤 노력이 필요할까? 잠 안 올 때, 불면증에 도움이 되는 방법 1. 걱정하는 시간을 따로 만든다. 걱정하는 시간을 최소 밤 9시전에는 만들어서 그 시간에 걱정만 하는 것이 좋다. 노트에 써보면서 이 걱정이 합리적인 것인지 사색도 해보는 시간을 갖는 것이다. 이렇게 되면 자기 전 공상에 빠지거나 상념에 젖는 것이 어느 정도 완화된다. 내일 걱정하는 시간에 또 하자고 스스로를 달랠 수 있다. 2. 뇌파치료 (뉴로피드백). 병원에 방문할 경우 인지치료 일환으로 시행한다. 알파파(각성뇌파)가 줄고 세타파가 늘어나면서 수.. 더보기

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